【NEWリブレ会】なんとなく不調を、血糖値から見てみる2週間

こんにちは！

美腸活トレーナーのたあです🫶

食後に、どうしようもなく眠くなることってありませんか？

お昼を食べたあとに頭がぼーっとしたり、夕方になると急に甘いものがほしくなったり。

ちゃんと寝たはずなのに、午後にはもう電池切れみたいになっていたり。

私もずっと、「体力が足りないのかなー」とか「そういう体質なのかなー」と思っていました。

でも、血糖値のことを知ってから、「あれ、もしかしてあのしんどさって血糖値関係してるんじゃない？」と気づいたんですね。

血糖値というと、糖尿病の人が気にするものというイメージがあるかもしれません。

でも実は、こんな「なんとなくの不調」にも、血糖値の乱高下が関係していることがあります。

食後の猛烈な眠気以外にも、

どうですか？「あれ、けっこう当てはまるかも……」と思った方もいるかもしれません。

もちろん、全部が血糖値のせいです、という話ではありません。

でも、リブレで自分の血糖値を見てみると、今まで感覚で流していたことが、少しずつ見えるようになります。

前回やってみて感じたこと

前回のリブレ会には、30名ほどの方が参加してくださいました👏

みんなでリブレをつけて、それぞれの血糖値の動きを見ていったのですが、すっごいおもしろかったんですよ！

同じようなものを食べても、血糖値の上がり方や下がり方は人によって全然違います。

食べたものだけではなくて、食べるスピード、睡眠、自律神経の状態、ストレス、天気、その日の体調。

いろんな要素が重なって、血糖値の動きが変わるんですよね。

だから、ひとりで黙々と観察するのとは全然違いました。

ほかの人の投稿を見ることで、

同じものを食べても、こんなに違うんだ！

私だけじゃなかったんだ…！

という気づきがどんどん増えていく感じです。

オープンチャットでも、みなさんのシェアがとっても学びになりました！

前回のリブレ会が終わったあとも、リクエストをたくさんいただいていまして。

私自身も、これは一回きりで終わらせるのはもったいないなぁーと思っていたんです。

血糖値は、知識として勉強するだけでは、なかなか自分ごとになりにくいです。

でも、自分の体で見てみると、すごく腑に落ちるんですよね。

食べ方も、睡眠も、運動も、ストレスも。毎日の生活の中で、いろんなことがつながっているのが見えてきます。

実際にファスティングのサポートをしていても、「血糖値が安定していると、こんなに体が楽なんだ」という声がすごく多んですよね。

私自身も、血糖値のことを知ってから、食べ方がかなり変わりました。

「何を食べるか」だけじゃなくて、「どんな順番で食べるか」「どんな状態で食べるか」「その日の体調はどうか」まで考えるようになったんです。

同じものを食べても、寝不足の日とよく眠れた日では、体の反応が違うこともあります。

ゆっくり食べた日と、バタバタしながら食べた日でも、感じ方が違うことがあります。

だからこそ、知識と自己観察の両方が大事です。

自己観察をするにも、ある程度の知識がないと、どう整えたらいいのかわかりにくいです。

逆に、知識だけあっても、自分の体がどう反応しているかを見なければ、実生活には落とし込みにくいです。

今回は、その両方を一緒にできる会にしたいと思っています。

半年ぶりにリブレ会を開催します！

前回の気づきや反省もふまえて、今回は少し形を変えて開催します。

そのため『NEWリブレ会』と名づけました！

前回は30名ほどでかなり盛り上がったのですが、人数が多かった分、もう少し一人ひとりの気づきを拾いたかったなという思いもありました。

なので今回は、15名限定にします。

少人数で、ゆるくシェアしながら、でもちゃんと自分の体を観察していく2週間にしたいです。

今回は、参加者さん限定の講座も用意する予定です。

講座では、日々の食事・生活習慣とのつなげ方をできるだけわかりやすくお伝えします。

そして、ただ数字を眺めるだけではなく、今回はいくつかの簡単なテストも入れていく予定です。

たとえば、自分に合う炭水化物を見つけるテストや補食を入れるタイミングや内容を試してみるテスト。

食べ方や組み合わせを少し変えて、血糖値の動きや体感がどう変わるかを観察していきます。

「これは私に合っていそう」

「これは思ったより上がりやすいかも」

「この補食を入れると、夕方の電池切れ感が違うかも」

そんなふうに、自分の体で試しながら、日常に活かせるヒントを見つけていく時間にしたいと思っています！

前回参加してくださった方の声

前回参加してくださった方からは、こんな感想をいただきました。

みなさんそれぞれの血糖値の変化を見られたのが、おもしろかったです。ファスティングで感じた「血糖値が安定している心地よさ」を続けたくて、普段の食べるものも気をつけてきたのですが、それが自分に合っていたのかも、と答え合わせできた感じがしました。

今までは、食べるもので血糖値が変わると思っていたので、そこばかり気にしていました。でも実際に見てみると、食べるものだけではなく、食べるときの気持ちや時間、量も大事なんだなとわかりました。血糖値って、本当にいろんなこととつながっているんだなと感じました。

食後に異常に眠くなることがあったのですが、リブレで見てみたら、血糖値が急降下しているタイミングだとわかりました。夜の血糖値は予想外に安定していて、夜間低血糖は起きていなさそうだとわかったのも発見でした。あらためて、3食ちゃんと食べることの大切さを感じました。

こういう声をいただくと、やってよかったなぁ！と思いますね。

リブレは、ただ血糖値を見るためのものではなく、自分の生活を見直すきっかけになります。

「なんとなく不調」

「なんとなく眠い」

「なんとなく甘いものがやめられない」

そういう、ふわっとした感覚に、少し輪郭が出てくる感じです。

そして、数字で見ると、思い込みが外れることもあります。

「体にいいと思っていた食べ方」が、自分にはあまり合っていないこともあります。

逆に、「これは血糖値が上がりそう」と思っていたものが、意外と大丈夫だったりもします。

こういう発見は、自分で測ってみないとわからないんですよね。

開催詳細とお申し込みについて

今回のNEWリブレ会では、FreeStyleリブレ2を使って、2週間の血糖値トレンドを一緒に観察していきます。

最初のスタートアップ決起会では、一緒にリブレを装着し、リブレの使い方やアプリの設定、2週間の見方をお話しします。

そのあと、それぞれ日常生活の中で血糖値をチェックしながら、食事、運動、睡眠、ストレスなどが自分の血糖値にどう影響するのかを観察していきます。

日々の気づきは、専用のオープンチャットでシェアしながら進めます。

最後のフォローアップ会では、2週間のグラフを振り返りながら、「自分の血糖パターン」や「生活習慣との関係」を一緒に見ていきます。

ひとりで黙々と測るというより、みんなで気づきをシェアしながら進める会です。

開催期間

2026年6月13日（土）〜6月29日（月）

スケジュール

定員・参加費について

今回は、先着15名限定です。

前回よりも少人数にして、一人ひとりの気づきをもう少し丁寧に見られる形にしたいと思っています。

参加費については、現在調整中です。

決まり次第、こちらの記事でご案内します。

FreeStyleリブレ2本体は、各自でご用意いただく形になる予定です。

購入方法や準備については、お申し込み後にご案内します。

『NEWリブレ会』はこんな方におすすめ

こんなことに心当たりがある方におすすめです。

当てはまる数が多かった方ほど、発見はかなりあると思います。

逆に、完璧に食事管理をしたい方や、数字だけしか信じていない方はご参加は見送ってください。

この会は「血糖値を上げない食べ方」を探す会ではありません。

もちろん、血糖値の動きを見ることで、食べ方の工夫はしやすくなります。

でも、血糖値は、食べものだけで決まるものではなく、睡眠、ストレス、自律神経、その日の体調、食べるスピード、運動量などにも影響を受けます。

「これは食べていい」「これは食べたらダメ」と白黒で考えるのではなく、大事にしたいのは、「正解探し」よりも「自己観察」です。

食べものを敵にするのではなく、自分の体の反応を知って、選択肢を増やしていく時間にしていただけたらと思います。

気になっていた方は、この機会に一緒にやりましょう〜！